Osećaj umora je postao neizostavan dio naše svakodnevice. Najviše mu pridonose užurbani tempo života, stres na radnom mjestu, obiteljske obaveze za koje nam se čini da nemaju kraja.
Umor je i jedan od glavnih znanstvenih problema. Činjenica je da su najbolji prirodni lijekovi protiv umora i iscrpljenosti uravnotežena prehrana, redovno vježbanje i dovoljno spavanja… (Tekst se nastavlja ispod)
Simptomi kroničnog umora uključuju bolove u mišićima i zglobovima po cijelom tijelu; kognitivne smetnje; kroničnu, ponekad veoma tešku mentalnu i fizičku iscrpljenost, te još neke druge karakteristične simptome koji se jave kod dotad zdrave i aktivne osobe.
Saznajte koji su najbolji prirodni lijekovi i vitamini za umor, iscrpljenost, osjećaj slabosti i malaksalosti.
Prirodni lijekovi protiv umora
Vitamini protiv umora i iscrpljenosti
Nedostatak vitamina i minerala
koji ulaze u sastav eritrocita, crvenih krvnih stanica najčešći je uzrok
umora. Eritrociti sadrže hemoglobin koji na sve veže kisik i prenosi ih do
svih stanica u tijelu kako bi se u njima mogla stvarati potrebna
energija.
Koji su najčešći antioksidansi koji se koriste u liječenju umora?
Najčešći antioksidansi koji se koriste u liječenju umora i iscrpljenosti su željezo, folna kiselina (vitamin B9), vitamini B6 i B12, vitamin C, magnezij, ginseng, omega 3 masne kiseline.
Jedan od glavnih prirodni lijekova u borbi protiv umorom je veći unos vitamina C u organizam. Stoga je nužno konzumirati što više voća i povrća kako bi tijelo nadoknadilo njegov manjak.
Vitamini B kompleksa potiču rad metabolizma, proizvodnju energije i potpora su krvožilnom i živčanom sustavu te pomažu tijelu apsorbirati kalcij.
Gde se nalazi vitamin B?
Nalaze se u namirnicama kao što su crveno meso, perad, riba, rajčica, brokula, špinat, mahunarke, paprika, krumpir, mlijeko, jogurt, sir, cjelovite žitarice, avokado, banane i jagode.
Magnezij
Važan mineral za energiju je magnezij
jer pridonosi smanjenju umora, iscrpljenosti i održavanju normalnog
metabolizma stvaranja energije, a njegov nedostatak može uzrokovati zamor i
gubitak snage.
Kako nam magnezij pomaže?
Poboljšati cirkulaciju
Umorni ljudi često su neaktivni te se
moraju više kretati kako bi poboljšali cirkulaciju krvi. Da biste svladali
malaksalost i umor, vježbajte barem tri puta sedmično po 15 do 20 minuta.
Jedna od najboljih vježbi za umorne je brzo hodanje.
Ne preskačite doručak
Mnogi pate od umora jednostavno zato
što preskaču doručak. Za doručak treba odvojiti nekoliko minuta i u miru
pojesti sendvič, popiti čašu mlijeka, soka, pojesti voće, žitne pahuljice
ili bilo što drugo.
Što piti protiv umora
Čaj protiv umora
Čaj taheebo daje tijelu vitalnost te doprinosi stvaranju novih stanica u organizmu i oslobađa ga raznih sitnih upalnih procesa za koje nismo ni svjesni da postoje, a zapravo koče tijelo u stvaranju energije.
Crni čaj (lat.Camelliae folium) – također zbog kofeina djeluje stimulirajuće i okrepljujuće pa smanjuje pospanost i umor. Crni čaj možete piti i umjesto kave. Jedna šalica sadrži četvrtinu kofeina jedne šalice kave.
Zeleni čaj s agrumima
Šest filter-vrećica zelenog čaja
staviti u posudu i preliti sa 1,2 l litre vrele vode. Nakon pet minuta
izvaditi vrećice i dodati sok četiri naranče i četiri grejpa te
promiješati.
Ginseng biljka
Ginseng značajno pomaže tijelu da u potpunosti iskoristi minerale i vitamine u
tijelu, osnažuje aktivnost mozga i liječi mnoge bolesti.
Ukoliko ste iscrpljeni dušom i tijelom sa Ginsengom ne možete pogriješiti. Cjelokupno iskustvo vezano uz ovu biljku govori da ona potiče mentalnu i fizičku snagu i sposobnost.
Šta nam nedostatak tekućine u tijelu uzrokuje?
Nedostatak tekućine u tijelu uzrokuje pad krvnog tlaka, a samim time i usporava dotok kisika u mozak zbog čega se osjećamo umorno. Jedan od prvih znakova dehidracije je zapravo umor. Stoga pobijedite umor najzdravijim saveznikom, tj. običnom vodom. (Tekst se nastavlja ispod)
Sok od naranče s medom
U čašu svježeg soka od naranče dodati
žličicu meda. Piti najmanje dva mjeseca svako jutro.
Sok od mrkve, jabuke i naranče
U sokovniku pripremiti po 1 dl soka
od mrkve i jabuke. Iscijeđenom soku dodati sok od naranče.
Napitak od kopriva
Šaku usitnjenih listova svježe
koprive (može i sušenih) staviti u hladnu vodu i ostaviti 12 sati.
Procijediti i piti po čašu soka zaslađenog medom ujutro i popodne.